co wtedy

[...] i zmniejszyl ilosc blonnika w diecie. Szczegolnie po treningu. Giszman jestem bardziej za BCAA. King jezeli nie bedziesz mial problemow ze snem to proponuje HIT wykonac wlasnie przed ost. posilkiem. Jezeli wystapia problemy, no coz, wtedy pozostaje pora jak przy treningu silowym. Czy aby chleb pelnoziarnisty nie dodawales w najblizszym czasie?

[...] a treningiem od ktorego palimy miesnie. Z doswiadczenia wiem ze osoby ktore kredka podlewa woda przeginaja o tydzien-dwa , bo nie sa w stanie wyczuc i leci miecho, a wtedy to trzeba robic tydzien off of treningu. Nie oszukujmy sie, planujac gestosc robisz zgaduj zgadule, 4-5-6 tygodni ? Ale jesli w 100% jestes pewien ze cie kredka nie [...]

[...] w określonych porach i przedziałach czasowych.Nie ma co odmawiać słodyczy itd. ale wszystko w ramach rozsądku.Przeczytaj o dobrym żywieniu w dziale "odżywianie" wtedy będzie przynajmniej powierzchownie wiadomo co jeść,a bez czego można się obejść.Wyrosnąć może i wyrośnie ale to wielka niewiadoma,a kuchnia domowa ma tutaj duże [...]

Bo wtedy to ja miałem olimpiade u siebie jak trenowałem po trzy razy dziennie a resztę czasu spałem ,więc przypuszczam że nawet nie wiedziałem o tym -poza tym 7 lat temu to z tego co kojarzę nawet internetu nie miałem ,wiec gdzie miałem wyraźic swój sprzeciw? (wystukując go morsem w telewizor?) Co do tego pseudo TKD to nie liczyłbym na zbyt wiele [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Jeśli spalamy tłuszczyk to z całego ciała. Do tego celu potrzebna jest dieta. Jest to 80% sukcesu. Jeśli się nie krepujesz wklej tu swoje zdjęcie i wtedy ocenimy czy poziom tłuszczu jest za wysoki czy poprostu genetycznie Twoje łydki są mocniej rozbudowane od reszty ciała. Od razu mówię że nie ma co się załamywac nawet [...]

[...] to ja polecam Optimum 100% Casein Protein Podpisuję się obydwoma ręcami pod powyższym Smak waniliowy - najlepsze białko, jakie zdarzyło mi się pić, piję czasem nawet wtedy gdy nie muszę, dla samego smaku Co do supli z USA - brałbym takie, których u nas nie ma albo trudno dostać. Ragnarok, Juggernaut, RPM, itd. Jest tego całe mnóstwo - [...]

I tak wrocicie do HST. jasne, bo tak naprawdę, w głębi serca wszyscy tęsknią z HST i właśnie jego poszukują. W swojej ignorancji błądzą po bezdrożach planów treningowych a jedynie klasyczny HST jest prawdziwym zbawieniem dla mięśni i wybawieniem dla przetrenowanego C.U.N. a tak na poważnie, mk92, dokładnie, lubimy ćwiczyć, lubimy różne [...]

Co to znaczy siłowy? Co przez to rozumiesz? Na pewno to nie będzie siła w pojęciu trójbojowym. Ogólna sprawność fizyczna i poprawienie mocy/siły - może być. Ale wtedy skupił bym się raczej na treningu w stylu: - przysiady + wyskoki 4 serie, odpoczynek - podciąganie na drążku 4 serie max odpoczynek - pompki z obciążeniem 4 serie, odpoczynek - [...]

najlepiej i idz sobue poczytaj sklady i zastosowanie w/w srodkow...i wtedy bedziesz wiedzal co jest no boosterem co stackiem kratynowym.... a jak czytanie boli to bierz GM i vapora... i nie kombinuj wiecej

[...] może coś innego znajdę :P Co jeszcze można robić na tył barków poza unoszeneim w opadzie i odwrotnym butterfy'em ? Okej, zrobię młotkowym na lekkim skosie przy klatce. Czyli wtedy drugie ćwiczenie na biceps w regresie mogę dać to uginanie naprzemiennie, ale co właśnie na triceps dla regresu, bo nie wiem właśnie czy prostowanie na wyciągu byłoby [...]

[...] małolatów, co nigdy nie mieli nawet jednego porządnego treningu; a co gorsza myślą, że ich "wybuli" po 3 kilo mega massa. Żałość i nędza. Jeśli natomiast zakupy robi konkretny człowiek, z dietą, treningiem, czy na SAA - to jeszcze rozumiem. I wtedy nawet gainer znajdzie swoje miejsce. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-15 12:43:46

[...] 30 sek. drugiej rundy przy stanie 1:1. Szwed wybronił parter i dostał 1 pkt -później, gdy przechodził obok tablicy widniał prawidłowy wynik 1:2 dla Abrahamiana, ale już wtedy sędziowe zdecydowali, że wygrał Włoch. Pierwszą rundę wygrał Włoch, drugą powinien Szwed i powinna być trzecia runda. Nie wiem co na początku tego parteru pokazał [...]

[...] przy konkretnym cwiczeniu wiec bys moze jest poprostu przetrenowany i wystarczy odpoczac od wysiłku przez tydzien góra dwa i zobaczyc czy ból bedzie nadal... co innego gdyby ból był cały czas podczas normlanych czynnosci wtedy wiadomo USG jak najbardziej na mejscu ale w tej sytuacji nie ma co sie od razu naswietlac bo to tez zdrowe nie jest zdr.

[...] Ludzie którzy biegaja juz jakis czas, trenuja by pobić magiczna granicę "trójki" - czyli trzech godzin. Ja chciałbym pobić "czwórke" za rok - wtedy będę zadowolony. Bieganie - to także inwestycja w sprzęt sportowy na ktory nie powinno się żałowac bo to przedewszystkim chodzi o ochronę zdrowia. A jedyny sprzęt [...]

[...] tu o poprawie zyciowki powiedzmy ze powracam do mniejszych ciezarow i powoli odzyskuje sile po uprzedniej jej stracie, (czyli zwiekszam ja na przestrzeni dni/tygodni, nie wazne ze kiedys tam byla wieksza) wtedy wlasnie moge oczekiwac postepow masy czy jakkolwiek rozumianego "wygladu" Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-16 17:22:41

Dudek- przez ponad rok, ale swoj staz licze od roku bo to co bylo wczesniej to nawet tego nie zaliczam bo nie mialem wtedy ejszcze zielonego pojecia o kulturystyce, łącznie bawie sie w przenoszenie żelastwa może z półtora roku z tego rok juz tak ambitniej lecz male przerwy kilkudniowe i popijway były, ale mam tendencję do szybkiego powracania do [...]

[...] pisałem SAA od pewnego levelu. A producenci ciągle muszą coś wymyślać żeby napędzać sprzedaż naiwnym barankom konsumentom - co kupią byle g****, ale ładnie opakowane. A małolatom życzę aby dla odmiany zaczęli jeść i wzięli się za porządny trening, wtedy kwestia supli będzie na czwartym planie Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-17 22:14:36

[...] a na 100 będziesz mógł mieć niedosyt, no ale nie bądźmi pesymistami;] Przedewszystkim starty, najlepiej z bloków jeżeli masz do nich dostęp, w dużych ilościach (10-15)- wtedy 50 m szybko wejdzie w krew. Siłowa biegowa, którą możesz robić na bieżni, a jak zrobi się zimno to na siłowni. Czyli treningi w tygodniu możesz rodzielić tak: 1. Starty [...]

w tajskim wygląda to tak, że musisz się pokazać, powygrywać trochę, wtedy zaczynają się pojawiać propozycje, w niektórych państwach <szczególnie na zachodzie> wystarczy powiedzieć, że chcesz walczyć zawodowo np. gdy byłam w Anglii przez parę miechów i poszłam do klubu pytać się jak wyglądają treningi, ceny i starty w MT, to gość mi [...]

[...] jak np bede czuła niedosyt po jakims posiłku;) planuje mniej wiecej 3-5 posiłków wsumie tak zjadam. Nie jem tylko nic po cwiczeniach chyba ze jest ryba pieczona np panga to wtedy zjem wydaje mi sie ze dobze oczywiscie moge sie mylic. A gdybym tak zwiekszyła cwiczenia i jakas diete totalnie bez ww zastosowała??? NIe ma szans dobic do 55??? [...]